奶酪陷阱第3集| 韓劇線上看2016 乳酪陷阱線上看EP03. 本劇簡介=>乳酪陷阱 人物介紹+劇情簡介. 本劇觀後感=>(韓劇)乳酪陷阱 分集劇情+心得

美國國家鐵人三項競賽今天在華盛頓舉行，駐美代表金溥聰首度參加華府年度體育盛事，在多次大腿抽筋的考驗下完成賽事。

第8屆美國國家鐵人三項競賽8日在華府波多馬克河畔舉行，來自全球17個國家和全美48州、近5000名鐵人賽好手參加比賽。

賽程採奧運標準規格，參賽者必須先後完成1500公尺游泳、40公里自行車和10公里長跑，挑戰參賽者體能和毅力極限。

有10多年鐵人賽經驗的駐美代表金溥聰，在公餘期間輕裝簡從參加這項華府年度體育盛事。他在賽前預估，約可在3小時30分到4小時間完成賽事。

金溥聰在50歲以上成年組，前兩項游泳和自行車比賽中表現相當不錯，維持過去水準。不過他在難度最高的路跑中多次抽筋，但仍在3小時40多分左右跑進終點站。

比賽完後，金溥聰輕鬆地笑說，練習太少，跑步1公里多就開始抽筋。他說，這得靠意志力和腿部降溫的方式處理，到水站就拼命澆水，把體溫降下，大概抽了3、4次就比較好了。

金溥聰在終點站前和另一名跑者相互打氣跑進終點。他說，在終點前300公尺又開始抽筋，有很多外國朋友幫忙加油，還主動提供冰水，途上遇見老外跑者也一路抽筋，兩人一起結伴跑進終點。

熱愛運動的金溥聰在華府期間忙於台美事務，參加鐵人三項和路跑是少有的奢侈「享受」。他5月曾準備參加華府龍舟賽，當時因處理台菲廣大興案無法參賽。

鐵人三項競賽需長期準備，缺乏固定練習容易造成運動傷害。他以經驗建議有意挑戰體能和意志力的運動愛好者，最好多練習3項運動間的轉換，身體機能和肌肉才能適應劇烈變化。

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